อาหารสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อยากรู้ต้องดู

1. แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน

ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

• ขนมปังโฮลวีต
• ไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)
• อกไก่สับรวน (ไม่ใส่น้ำมัน)
• พริกไทย
• ผักสลัดต่าง ๆ
   

วิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

     1. ทำอกไก่สับรวนในกระทะไม่น้ำมัน ใส่พริกไทยนิดหนึ่ง
     2. นำขนมปังมาประกบส่วนผสมทุกอย่าง วางมั่ว ๆ ไป ห่อพลาสติกคลุมอาหารเสร็จแล้วตัดครึ่งเลย

2. ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด

ส่วนผสม ปลาซาบะทอด

• ปลาซาบะ
• ผักเคียงตามชอบ
   

ส่วนผสม ต้มยำกุ้ง

• เครื่องต้มยำ
• น้ำตาลมะพร้าว
• มะนาว
• น้ำปลาสูตรลดโซเดียม
• เห็ดเข็มทอง
   

ส่วนผสม แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ

• ผักกาดขาว
• สันในหมูสับ
• กระเทียม
• พริกไทย
• รากผักชี
• ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
• เกลือสีชมพู